trening na ergometr

pytanie do Imrahila i innych speców : jaki trening na drążku polecił byś osobie która podciąga się nachwytem 20-22 razy, a celem jest 30? aktualnie wykonywalem 4 serie (10,10,8,7)+ 10kg, i ostatnia seria bez obciazenia 10 powt. 2 razy w tygodniu. Od 3 tygodni stoje w miejscu...;] czytałem opinie ze max. ilość powt. to wytrzymalość i nie powinno [...]

A jaki wpływ ma metabolizm na odchudzanie ? Tzn. wiem mniej więcej, że np. obecnie mój metabolizm jest bardzo wolny przez to tak zarosłem co było skutkiem braku aktywności fizycznej. Chodząc na ergometr go trochę podkręce tzn. że będę z treningu na trening spalał więcej kcal ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2018-11-23 12:26:53

Ok, dodaje moją ankiete 38 lat 105 kg 188 cm 41 cm bies 115 klatka 62 udo 98 brzuch Siłowni 20 lat temu przez 8 lat potem 7 przerwy od 6 lat trening bjj trening na luźnych ciezarach ze względu na stawy. Trening obwodowy brak możliwości ćwiczeń na sztandze klatki oraz barków . ( wyniki nie do podania) Wszystkich kuracji w całym życiu 6 . [...]

[...] - 159g, Tluszcze - 27g (47/45/8) - ideal (45/45/10) /// PODSTAWOWY BŁAD BRAK TŁUSZCZY KTÓRE MOGĄ BARDZO UTRUDNIĆ REDUKCJE. ZAKUP OLIWE Z OLIWEK Trening - 3x ergometr, 3x trening silowy w domu. Co wy na to? Od razu zaznaczam, ze po twarogu i platkach owsianych bierze mnie na wymioty, odpadaja :( // TO JAJECZNICA Z RAZOWCEM . Pytanie moje - [...]

[...] g, W=2,1 g :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/537c942e4d8348a891a10a03a3300d48.png Na przystani wioślarskiej szlifowaliśmy i lakierowaliśmy łódkę przed sezonem. Na dzisiejszy trening poszły interwały. TRENING _ ergometr: Dwie serie, 7-8 minut przerwy pomiędzy _rozgrzewka_ # 2 minuty_tempo 30/ 1 minuta przerwy/ 1,5 min_32/ 1 min przerwy/ 1 min_32 [...]

witam mam pytanie odnosnie aerobow. zaczalem cwiczyc po 3 miesiacach przerwy, schudlem kilka kg. Po kazdym treningu postanowilem wykonywac aeroby na ergometrze (elipsa), i tu moje pytanie, bo nie wiem czy dobrze je wykonuje. Bezposrednio po treningu silowym wchodze na ergometr i cwicze okolo 20minut(za jakis czas bede robił dłuzej), na poczatku [...]

[...] tak.. wygląda bardzo niewinnie.. a prawda jest taka że to jest demoniczne urządzenie:P Xzaar77, noo zdecydowanie polecam ergometr, na pewno będę robić jeszcze nie jeden trening na ergometrze. Z ergometru raczej nie wypadniesz heheh :D PS: tak poza tematem, wiecie może jak się wspinać po linie??? technika??? szukam ale nie mogę zbytnio [...]

[...] 6. Przyciąganie drążka wyciągu do mostka siedząc 3x 20 50kgx20/60kgx20/60x20 7. Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 20/15/13 8. Cardio: 30 minut orbi Bardzo lubię nowe treningi 8-) Trening bardzo fajny nawet z 20 powt%-) Przed treningiem zerknęłam na ciężary Anchy aby wiedzieć w jakie ciężary celować :-P skos ciężko, nie spodziewałam się, [...]

Ech... Miałem się dzisiaj szykować, a wyszło, że oram przed kompem :-) Zaległości, zaległości... Po niedzieli muszę mieć teren czysty, bo mogę być lekko zdewastowany. Trening dzisiaj bardziej niż symboliczny. 5 km truchciku z 4 przebieżkami... To aż niemoralne, takie wykresy publikować :-D [...]

[...] chude;) kiełpasy z pieca wołowo-wieprzowej(przepyszna) Jak coś to podam przepis dla zainteresowanych. Smacznego!:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b0c645cb5164181a4c8985198ff244a.jpg PS: zaraz udaję się na dzisiejszy trening: 2000m ergometr na czas + 2000 skoków na skakance na czas. Pozdro! :)) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-04 17:49:15

Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]

[...] długiej przerwie nie wiedziałam jakie obciążenie dobrać, ciężarki śmieszne no i w ostatnich seriach liczba powtorzeń taka sama jak w pierwszych ale jednak zmęczył mnie ten trening Dziś ergometr wioślarski - radosne brykanie i zaprzyjaźnianie się ze sprzętem (4x1500m jazdy na maxa...jaki zawodnik taki max%-) a dalej godzinka hasania. i dodaję [...]

Trening 2x20min ergometr wioślarski, 200watt, 22s/m: Odczucia: ciężko to coś idzie.. te 40min wyładowały mnie na maxa, do końca dnia odczuwałem ten trening(głowa..) Nie wiem czy przypadkiem nie znalazłem winnego mojego samopoczucia na treningu a mianowicie moje zapalenie zęba z którym męczę się od miesiąca.. ;) po pierwszej 20stce myślałem że już [...]

10.09.2018 DNT - dzisiaj dzień wyższych węgli. Odpaliłam większą ilość wysiłku.. "wracam do wioślarskich treningów". Jako priorytet cały czas będą treningi siłowe, ale formę kardio zamieniam na treningi wioślarskie - czyli z większą intensywnością niż przeciętne wszystkim dobrze znane "aeroby". Treningi będą składały się z: - pierwszego zakresu, [...]

MISKA Warzywa: ogórki, marchew, kapusta biała, por Napoje: woda 3 litry, herbata zielona 2 x, kawa 1 x, zioła 1 x Suplementy: pokrzywa+kwiat lipy+korzeń mniszka, ostropest plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1008b35b685a4488924c8e009d29b2e6.jpg TRENING ERGOMETR 5:00/1145 M/156 WATT/25 s/m nogi do kraula 30 minut/ pływanie na plecach 30 minut /ciągnie [...]

[...] w dużej ilości wody, ponieważ w mniejszej ilości jest zbyt słodkie. Bardzo dobra rozpuszczalność. Działanie odczuwalne w postaci lepszej regeneracji, mimo mocnych treningów, małej ilości snu (czasem spałam tylko 3 godz) budziłam się wypoczęta i zrelaksowana. Przyjmowałam zawsze 10g około treningowo. Magnesium Citrate [...]

Iza Może te 88 cm źle zmierzyłam albo mnie tak wzdęło , nie wiem od ostatniego w pasie plus 1,5 cm , no tak mi wyszło. Mięsień tak czułam jakby się "palił" w czasie wytrzymałości, ale ja się nie znam przecież.Może mi podpowiesz bo nie wiem za bardzo o co chodzi, ale chyba nie raz można tak ćwiczyć na dobicie mięśnia po ćwiczeniach siłowych./ ja [...]

[...] w dużej ilości wody, ponieważ w mniejszej ilości jest zbyt słodkie. Bardzo dobra rozpuszczalność. Działanie odczuwalne w postaci lepszej regeneracji, mimo mocnych treningów, małej ilości snu (czasem spałam tylko 3 godz) budziłam się wypoczęta i zrelaksowana. Przyjmowałam zawsze 10g około treningowo. Magnesium Citrate [...]

[...] próbował. Oprócz tego kilka ćwiczeń do nauki chodzenia na rekach, co też fajnie by było umieć. Przed zajęciami miałem 30 minut wolnego czasu, więc zaplanowałem mocny szybki trening na bieżni mechanicznej. Niestety nic z tego nie wyszło, bo wszystkie były zajęte, więc wskoczyłem na ergometr. Poza tym jestem przez tydzień sam w domu, więc [...]

[...] nie było. Przez nie przegrałem tego WOD'a. Ten sam problem, co w zwykłych pull up'ach - buja mnie i muszę stabilizować się co powtórzenie. Ale ogólnie - bardzo fajny trening! /SFD/2016/8/19/6cd6bf13fb8d4a028dd0b0d3f60e7c6b.jpg 18 sierpień - czwartek CROSSFIT 1. Snatch practice ___________________ 2. Rozgrzewka 3. WOD rozgrzewkowy 40x [...]